sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008

Técnica "WILD" (induzindo lucidez desde o início)

Transcrevo abaixo um "tutorial" da técnica "WILD", que se propõe a induzir sonhos lúcidos a partir do início do sonho. Ou seja, entra-se no estado de sonho sem perder a lucidez.

O tutorial abaixo, em inglês, contém 3 diferentes técnicas ("the breathing method" ; "the third eye method" e "the make your own method"), porém todas elas partem de princípios semelhantes: busca-se a manutenção da atenção consciente até que as imagens oníricas começem a se formar após o estado hipnagógico.

Assim, por exemplo, o onironauta conta sua respiração no momento que inspira e, ao expirar, repete mentalmente "estou sonhando". Ao perder a consciência, a repetição mecânica dessa espécie de "mantra" carrega a mensagem (e a consciência) até o momento em que as primeiras imagens oníricas começam a se formar.

Segue o texto (em inglês), extraído do site:

There's three different tutorials in this one topic, the way this works is that you read through the post just like normal until you come the method selection section, you can either go with the "concentration induced WILD" , "The Third Eye Technique", or go all freestyle on my ass and use the "Make your own method- method".

WILDs are very strange things... sometimes you'll fall directly into the dreamstate like 10-20 minutes after starting, and other times it can take a good 2 hours to begin to actually enter a dream.
Keep in mind that very rarely will two WILDs be exactly the same.

Yes you can go to bed a couple minutes after you wake up, the important thing is to have been asleep 5-7 hrs before getting up to WILD, everyone's different with WILDing, thus what you have to do is adjust the WILD to fit with your bodies needs, ill try and make out a step by step list of things I do before, during, and after I WILD. Ill also mark the parts that can be changed for your special needs.

I'll label these in steps.

Try to have had a steady sleep schedule for the past couple of days (ex: going to bed at 8 PM and getting up at 6 AM for the past three days)

Now go to sleep at the time you've been going to sleep at for the past three days and set an alarm to wake you after you've slept for 5 1/2-7 hrs (I usually go to bed at 8 PM and set my alarm for 3 AM on WILDing days)

Wake up at the set time (remember you MUST have slept for at least 5 1/2-7 hrs or else it will be extremely hard to WILD, also I find it helpful to have at least another 2 hrs of darkness outside when you wake up after your 5 1/2-7 hrs, but its not necessary) at this time you'll most likely feel outright like a pile of shit ( yeah I tried) but seriously even if you don't feel you need to, you should use the restroom and get some water.
Just don't drink a glass or something for obvious reasons.

When your LD ends wake up, and DO NOT GO BACK TO SLEEP, no matter what. Even if you feel that you could WILD again just DON'T, because all that dream imagery you just saw and heard would be deleted, you should also remember to do a reality check or two right after you wake to catch any pesky false awakenings Write down your LD and have a good time reminiscing about it all day long (again, don't go back to sleep no matter what. when you get up the next morning [even if you only sleep for 20 minutes] that amazing LD you just had will feel like it was just a normal dream, foggy and broken.


These are things I might not have put into that huge lump of text. Have a regular sleep schedule; this helps LDing in every method Reality check all the time, anytime you see something that's either "wrong", just slightly odd, or unexpected... do reality checks, and really test your reality, think about what could happen if it were a dream (think happy things not nightmarish scenarios) do a nose reality check and then look at the back of your hand a few times to see if you have six fingers
The days before you WILD work out a scenario for what your going to do, what I used to do (and still occasionally do) is the day before WILDing I think about exactly what I'm going to do in the LD such as: "get out of my dream-bed, do a reality check to see I'm dreaming, focus on hand, focus on sound, jump out of window and fly to work, tell boss off, punch boss, attack co-workers, etc.". (This isn't at all necessary but it gets you fired up for the WILD).
go through exactly what your going to do over and over the day and night before you WILD until you have it totally set in your mind, when you wake up to WILD go through it in your head maybe once, but don't think about it too much or you'll have problems focusing when your WILDing.
Do reality checks alot during the 5-70 mins before your WILD Don't eat during the 5-70 minutes your up before WILDing. If you do, The WILD will likely be harder (not sure why, I think it has to do with their being a taste in your mouth as your WILDing, thus drawing your attention to this world, which in affect makes it harder for your subconscious to create a fake world. or maybe its just a mental handicap I've put on myself, I've never been able to WILD after eating.)
If you feel an itch or start to feel super uncomfortable during your WILD, DO NOT MOVE, it will go away very quickly if you just focus more on doing to the WILD (ie. breathing in and relaxing further)
In the event that you were to move then just go ahead and roll over and hope you get a DILD In the middle of WILDing some people say that they suddenly feel their pulse rising exponentially, don't get freaked out.
Keep in mind that anything you experience is totally natural and happens EVERY TIME you go to sleep at night, it's just when your WILDing you get to consciously spectate


Ok I'm gonna put some common questions that almost every noob asks in here, and ill try to into depth about the answers.

Q) How do I know when I should begin WILDing after my 5-7 hrs of sleep?

A) This is one of those questions that everyone asks and almost no one knows the answer to. The truth is, you don't know when to go back to your bed for WILDing, this alone is the reason why so many noobs have trouble with the WILD method.
Finding your target amount of time to stay awake before WILDing can take quite a few nights worth of failures (its worth it though, because once you find it you can use it indefinitely).
Anyway, here's how I first found my target wake time; it took me about a week: I went to bed at a set time every night and got up to WILD at a set time (went to bed at 8 PM and got up at 3 AM) this will change for everyone so just set a time where when you get up for your WILD in the night you still have 2 hrs of total darkness (i.e. if the sun is rising at 6 AM get up at 4 AM).
Now that you've been going to bed for the past 3 nights at say, 8 PM and getting up at exactly 6 AM every morning (without the WILD in-between) you can begin to find your target WILDing time. Go to bed at 8PM at get up at 3 AM (again your hours will likely be different just be sure that you have 5-7 hrs of sleep before you get up to WILD [excluding an added 30 mins of relaxation after you get in bed] ). Now when you wake up to WILD, stay up for 30 minutes without cola or any substances to wake you up, then go to bed and WILD. If you find that you almost instantly become incapacitated and fall asleep then up your time to an hour, but if you find that you're TOO awake to WILD (you lay there doing your technique until its time to get up in the morning) then you should down your time by up to 10 minutes. Keep adding and taking away minutes in 10-minute increments until you find a time where you can lay doing the technique for at least an hour and by then you should have had a WILD anyway.

Q) Is it possible to WILD before sleep?

A) This all depends on the person. Some people have reported only being able to WILD before sleep, some only after sleep. Others say they can WILD at will- that there's no difference in WILDing before or after sleep.
Personally I've WILDed both before and after sleeping. It was just a little harder to do before I slept (not impossible). Still I only do it after sleeping. The WILDs themselves are much longer, more vivid, and more coherent.
Ok that's about it, hope I helped

Method number 1: Concentration Induced WILD

For starters, you absolutely should NOT be waiting for HI or any other thing that people say they see, I myself rarely feel SP or see HI, I don't "see" anything because I'm so focused on my breathing.

Lay on your back in a comfortable position, make sure there's no pressure points on your body that are going to interfere with your relaxation (ie. a pillow that's making a slight dull ache on the back of your head or something like that). now that your in a comfortable position make sure your arms aren't laying on your body and begin to breathe deeply through your mouth (by deeply I don't mean try and suck in as much air as you can, but rather as much as feels comfortable. Also, you want to stimulate a slight {note the use of the word slight} noise when you breathe in {don't try to be totally silent as your sucking in}) as you breathe in say in your head "one", then as you breathe out say "I'm dreaming". As you breathe in and say the number your at, its helpful (for me) to see the number scrolling into my view with the numbers before and after it on the top and bottom of it (try to see all this as your saying the number) also try and see the words "I'm dreaming" appear and fade out in your head as you say them.
You only have to see them until you get to about number 100-150, then you'll find that its much easier to concentrate and not have random thoughts pop into your head by just listening to yourself say the words.

You will have trouble concentrating at first, if you ever find your mind wondering off thinking about what you watched on TV last night or something random just put more force into saying the number and sentence, If ever you feel that nothings happening just keep in mind that your body hasn't moved for X amount of time, thus SP is closer than ever.

Keep doing this until your in the LD. Don't get discouraged if you count to like 400 or something, that just means the WILDs 400 breaths closer

Look at the entire WILD like this:

your mind doesn't get any stimulus from you saying stuff like: "move my eyes" or "reposition my left arm". your mind doesn't get any commands to move your body for so long that it says: "wtf he must have fallen asleep or something" and goes into SP.

Also, (just so you know) the reason your focusing on your breathing is to keep your mind awake and aware (If you didn't have something you were concentrating on you would begin to think about random meaningless thoughts that would lead to you losing consciousness)

Eventually you will find yourself experiencing one of the following, this will tell you that your entering a dream:
falling through your mattress and landing on your dream-bed.
suddenly finding yourself standing up in the middle of some random dream location fully aware of your lucid state (a massive eternal field of flowers for example).
seeing a light in your vision and suddenly being pulled towards it at what feels like an extremely fast speed.
Suddenly you find that your eyes are open and your sleepmask gone

You feel a single wave of energy pulse through your body, suddenly you feel revived and like you just cant WILD anymore

You don't feel anything at all, you just have to risk all and do a reality check (this is very uncommon, remember that if you do a reality check then your giving up all chances of having a successful WILD after that. {in the event that it says your not asleep})

(those are just a few, the experience varies with the person)

Method number 2:The Third Eye WILD

Lay on your back in a comfortable position, once you get good and ready tell yourself "I will not move until I make it into a dream"
This promise is important, if ever you move after saying this, you pretty much void all the time you've spent relaxing your body (thus making sleep paralysis farther away).

Now that your laying down on your back in a comfortable position, its time to begin the method.
I've outlined it in two easy to read steps ():

Step One:

Bring your body into a state of total relaxation and freedom from your inner voice, you can do this many ways but the one that I've found to be most efficient is as follows:
(note: your not trying for vibrations, or magical balls of light to be floating around your vision, your merely trying to relax as much (and more than) the amount your body is capable of relaxing)

my relaxing method: begin to clear your mind, do this by counting off your breaths (ie. "breathe in, breathe out- one" "breathe in, breathe out- two" etc) every time you notice your mind is wandering focus harder on the numbers your counting off.
Keep doing this until your mind is free from crazy thoughts and rampant worries (it usually takes me about 10- 20 minutes, or about when I reach my 300th breath out, this may vary for everyone, but its best to at least count to 300 (I've been doing it every other night for 13 months and it takes me to 300 before I'm "there")

Step Two:

Now your body and mind are in a tranquil state of awareness. your mind is calm, your body numbing, at this point all there is in this world is your body, your not thinking about whats going on around you or anything other than that. DON'T TRY TO BECOME MORE AWARE If you did what I just told you to do in step one, then your mind should be free of thoughts, the serenity of it will be amazing. you wont be thinking verbally, but in thought packets, that you can't hear (sounds odd now, but its totally natural when its happening, if you don't experience this then go back to counting off your breaths until your mind is free of thoughts. then continue this step).
Anyway here's your task, do it, and you'll be thrown into an LD:

task: continue to only think about relaxing your body, your no longer counting your breaths, but your still noticing them. every time you breathe out make your body more numb/relaxed than it was before.

Do this for a little while (not being too excited about whats happening, but still relaxing with every breath out) eventually you'll start seeing vivid images in your head, these go on for a little while (you've stopped focusing on your body but your still trying to relax when you breathe out) eventually these HI will be extremely vivid (I can't give you a time-frame because this state of mind is timeless, your breaths blend into one another and you lose all perception of time and space), you'll see a random object, maybe it'll be a cup, or a lollipop. suddenly that cup/ Lolly will be setting on a table or on the ground or something (it'll be more than seeing it in your head, its more of your looking at it with your eyes) This is when you have to start thinking a little bit.

the cup is now sitting on the ground, notice what type of ground its one (ie. "oh the cups on cement") the trick is to not say "the cup will be sitting on grass" or something like that. Your not making the scene, the scene is being built in front of you. you just have to stay conscious while this is happening.

This all happens in an instant. you'll see a cup, then the cups sitting on the ground, then you suddenly (without conscious action) look up and see a bouncing highway, then you realize your legs are moving, and finally your fully in, it turns out that the scene you just watched being created was you taking an afternoon jog down the sidewalk in front of your house. your now in a lucid dream, you can do anything your heart desires

Method number 3:Make your own method- method

(use this only if the other two don't work, it's basicly a last resort.)

This isn't so much a method as a way of making your own method. It's the simple rules that lay at the core of every WILDing technique.
Here's the rules for you, I'll explain them as I state them:

Find a way to relax your body to a point where it can no longer relax further.
Theres alot of ways to do this.
This is the first thing you do as you WILD, relax totally, then start your technique

Don't move during your WILD
basically you can't move at all after you lay down and say "I'm starting my WILD right now".
If you move, you stave off Sleep paralysis

Don't be thinking about What your going to do when you get into the dream as your WILDing. (or about anything else)
Thoughts about what happens when you enter the dream, or about what Jimbob's doing right now break the concentration that you must have to WILD, you can't be thinking "I can't wait to get into the dream" or "I wonder if I'm in SP yet" or anything like that at all

Find one thing to concentrate on.
This can be your breathing, a vivid mental image, a tactile sensation, basicly anything thats either very repetitive (ex. your breathing), very unchanging (ex. a mental image of a lighter sitting on a table), or both.
The key to this is that you have to really concentrate on this one thing nonstop throughout your entire WILD. never changing it (in other words don't go from seeing a lighter on a table to focusing to your breathing halfway through the WILD).

so there you have it, the base of all WILDs

10 comentários:

Johnny Manso disse...

WILD (primeira tentativa)

Primeira tentativa de ter um sonho lúcido no modo WILD aconteceu hoje. Mais cedo eu tinha lido o seguinte post nesse blog: Me deitei na minha cama de uma maneira totalmente relaxada pois sabia que a partir do momento em que eu começasse a contar eu não poderia mover um músculo. Nessa posição comecei a contar conforme a minha respiração, contei até 100 sem muitos resultados. O mais difícil é limpar a mente e se concentrar apenas nos números. A minha mente tentava fugir mas eu fazia de tudo para me concentrar. Os vizinhos estavam ouvindo uma musica muito alta, o que eu acredito ter me atrapalhado um pouco.

Após contar até aproximadamente 200 comecei a sentir pequenas contrações em alguns músculos da perna e do braço, julguei algo normal pois não estava controlando. Após mais alguns números a saliva produzida na minha boca parecia não parar de aumentar. Não sei o que fazer com a saliva. Devo engoli-la quebrando assim minha imobilidade?

Continuei a contar, a musica do vizinho continuava a tocar sempre constante. As vezes perdia um pouco a concentração por causa dela. Quando cheguei mais ou menos no número 300 não sei como mas perdi a concentração e quase dormi mas logo acordei novamente para minha contagem. Foi uma sensação como a de quando estamos pegando no sono e acordamos por cair com a cabeça ou algo parecido. Mas logo que acordei senti que estava em outro nível. Tentei continuar a contar e prestar atenção na respiração mas algo estranho começou a acontecer. Meus olhos começaram a piscar sem parar, eu sentia eles piscando e não sentia mais controle sobre eles. Não tentei pará-los mas tinha quase certeza que se tentasse não conseguiria. Sentia que não conseguiria mover o resto do meu corpo também mas não tenho certeza por não ter tentado. Limpei tudo da mente e continuei contando então as coisas começaram a rodar como quando se está tonto. A saliva agora me incomodava muito, tinha medo de me engasgar com ela. A música no vizinho estava sempre lá constante, mesmo nesse novo nível que eu tinha chegado. Meus olhos piscavam fechados sem parar e acho que comecei a entrar em pânico embora não controlasse. Notei que meu corpo estava todo tensionado e nada relaxado.

Nesse ponto eu não conseguia prestar atenção na minha respiração então ficava apenas contando. Não sabia bem o que fazer e tentei relaxar o meu corpo tensionado. Isso acho que estragou um pouco pois senti voltar ao estado que eu estava antes. Voltei a contar a respiração, agora mais relaxado. As contrações que eu tive no início voltaram e um pouco mais rápidas e mais freqüentes. Meus olhos tinha parado de piscar mas estavam agora cheios de lágrimas, senti as lagrimas brotando e logo escorrendo pelo meu rosto. A tontura começou novamente mas mais fraca, não sabia bem o que fazer nesse ponto. Estava contando mais ou menos no numero 470 quando resolvi desistir por hoje. Abri os olhos com uma certa dificuldade, na verdade não sei se foi isso, é difícil de descrever... é como se eles estivessem já abertos mas não enxergassem. Ao abrir os olhos fui vendo o meu quarto aos poucos, engoli a saliva que estava me incomodando e me levantei aos poucos da cama. Meu corpo estava bem relaxado na hora que eu levantei. Fui logo para o computador escrever isso e notei que tinham se passado quase 1 hora desde que comecei a fazer a tentativa embora não tenha me parecido tanto tempo, senti algo em torno de 20 minutos se passando.

Bem, acho que tenho muito o que melhorar. Tentar me manter mais calmo na hora em que meus olhos começam a piscar. Não sei exatamente como me acalmar já que não estou tencionando os músculos de propósito, acho que com mais concentração. Devo encontrar um momento mais silencioso também. Achei muito estranha essa experiência e vou continuar tentando, nunca tinha acontecido nada parecido.

jholland disse...

Muito bom !

Creio que voce foi bem longe e mostra bastante firmeza de propósito, o que é o mais importante.

Muitos sonhos lúcidos ocorrem simplesmente porque essa firmeza de propósito sobrevive ao desabamento que antecede o sono.

A técnica Wild não é tão fácil para aqueles - como eu - que têm o sono leve e demoram um pouco (ou muito) a cair no sono.

Se for esse seu caso, procure antes de mais nada relaxar mentalmente, trabalhar ao máximo o estado intermediário (estado hipnagógico), prolongando-o com a atenção desperta.

Ajuda também realizar uma prática de relaxamento muscular por partes do corpo, como preparação ao relaxamento mental propriamente dito.

Essa técnica consiste simplesmente em tencionar e relaxar partes específicas e sucessivas do corpo, começando com cada um dos pés, pernas etc. Tencione por 3 segundos e relaxe completamente. É muito semelhante ao movimento que fazemos quando nos espreguiçamos. Isso ajudará o relaxamento subsequente.

Feito isso, relaxe tudo e se desprenda. Se a saliva incomodar, eu aconselharia a engoli-la, o importante é manter um relaxamento despreocupado, solto e confortável. É uma prática muito prazerosa.

Se voce preferir contar, ótimo. Ou então simplesmente continue a observar o fluxo mental ficando cada vez mais solto, mantendo acima de tudo a atenção consciente. Essa é a prioridade. Vá se soltando, o fluxo vai aumentando e o importante é manter a atenção, sem tencionar muito. Mesmo que voce perca um pouco da atenção usual, não haverá problemas, por vezes isso acontecerá bem diante de voce: algo como, estou perdendo meu referencial e talvez minha identidade. Procure detectar isso com precisão.

É uma prática contínua.

Bem-vindo ao Blog e obrigado por sua participação !

jholland disse...

Lembrei-me de um outro detalhe que pode ser útil: quando você perceber que está perdendo a consciência/atenção, formule mentalmente o propósito da lucidez.

(Algumas técnicas de ioga utilizam isso, sob o nome de sankalpa.)

Simplesmente formule um frase positiva que traduza o propósito de manter a lucidez: algo como "permaneço lúcido"; "estou consciente"; "terei sonhos lúcidos"etc etc. É uma espécie de mensagem direta para as instâncias inconscientes, formulada num momento adequado, justamente quando as travas do consciente-racional-grosseiro começam a desabar.

Boms sonhos !

Johnny Manso disse...

Obrigado pela ajuda, acho que não cheguei até o fim por ter ficado com um pouco de medo e também por não ter muita experiência com sonhos lúcidos. Estou tentando ter eles faz um tempinho mas ainda não conseguir ter nenhum. Estou começando um diário de sonhos que acho que vai me ajudar. Acho que no fim de semana vou tentar mais uma vez usar a técnica WILD dai postarei aqui o que resultar dela, tudo bem eu postar aqui minhas tentativas? Estou pensando em criar um blog apenas para minhas aventuras e experiências nos sonhos.

Eu tenho uma dúvida. Uma coisa que sempre acontece comigo é o seguinte: quando eu faço algo ruim em um sonho, algo que tenha consequências futuras eu acordo e penso "que droga, vou ter que viver com isso a partir de agora" e então depois de uns 10 segundos eu noto de repente que tinha sido tudo um sonho e sinto um alívio muito grande. Isso é normal? Pode mostrar uma fraqueza em distinguir entre sonho e realidade já que eu demoro mesmo acordado para notar que aquilo era um sonho?

jholland disse...

Olá !

Será um prazer ter suas experiências relatadas aqui no Blog, esse é o nosso propósito.

Quanto à sensação de culpa após o sonho, creio que voce está no caminho certo. Uma das primeiras funções dos sonhos lúcidos é podermos trabalhar exatamente esse aspecto, que se traduz, em linhas gerais, em superar todos os ressentimentos (superação do carma). Com a consciência de que é um sonho, voce não apenas não mais ficará afetado com aquilo que acontece durante os sonhos como também, principalmente, irá eliminar o próprio impulso que o leva a gerar negatividades dentro de si mesmo (seja nos sonhos ou fora deles).

O que voce relatou acerca de demorar um pouco a perceber que era um sonho denota muito mais uma lucidez já amadurecendo do que o contrário. Explico: todos nós vivemos a vida em vigília sob efeito do que sonhamos, apenas a maioria de nós sequer percebe isso. Verificar o enorme efeito produzido pelo sonho e, em seguida, desmanchar essa sensação por meio da recordação de que foi um sonho é quase já um sonho lúcido.

Lembro, por fim, que não há uma fronteira nítida entre sonho e vigília, são apenas estados transitórios de consciência.

Fique à vontade para formular e trazer suas experiências.

(Procure praticar todas as noites antes de dormir o relaxamento profundo, descompromissado e apenas observador dos movimentos mentais, independente da técnica WILD. Fique apenas atento às mudanças de estados da consciência e perda da atenção e de identidade que sobrevêm com a entrada em sono. Quando voce perceber que esse processo teve início, utilize a formulação do sankalpa, descrita acima. Mas não se sobrecarregue, apenas faça isso na medida em que sinta interesse e prazer).

Abraços !

sivio disse...

oii,que vou contar não e mentira,tenho muitos sonhos lúcidos,me acordo e depois volto pro mesmo sonho,ja lucido,faço coisas incriveis,quando é pesadelo ex:zumbis.mato todos eles,sempre com poderes que so existe em filmes,posso voar,pegar mulheres lindas,ser realmente um super homem,a maioria das vezes me acordo tonto com uma sensação na cabeça como se eu tivese me espreguiçando,sonhei que estava fora do corpo,voando sobre minha casa.hoje não acontece mais com freguencia,mas nos meus 21 anos diariamente,por favor mande respostas,há o principal,isso acontecia muito quando eu era mais novo,um dia me esprequicei bastante,aquela prequiça de um dia,coloquei os braços para traz e fechei os olhos e dei aquela esprequisada,depois coloquei os 2 braços na parede e abri os olhos,nisso a minha vista foi escurecendo,e senti uma sensação muito esquisita,gostosa,de uma vez meu corpo foi empurrado para traz com toda força me arremesando sobre o sofá, quase quebrei uma custela,mas depois fiz de novo outro dia e vi meu corpo fora de mim,quando voltei a si estava com os pés parados e em pé, e da sintura para cima estava fazendo circulos,e ficando lucido,sentia uma sensação de bem estar mas assim mesmo o corpo continuava a girar sem eu querer,fiz isso varias vezes por favor quem souber a resposta me mande .olha não e mentira e a pura verdade.

jholland disse...

Olá sivio,

O tipo de experiência descrita por voce é muito semelhante a algumas descrições de EFC/OBE. Neste Blog voce poderá encontrar muitos textos e sugestões de leitura que poderão lhe ajudar a entender e a desenvolver melhor essas praticas.
Quanto ao fato de isso ir diminuindo com a idade, isso é bem verdade - mas podemos também reverter essa tendência por meio da prática.

Abraços !

Unknown disse...

parabéns, ótima postagem....
você poderia me adicionar no msn para tirar algumas dúvidas?


jholland disse...

Olá Kah e Lu,

Não uso MSN, mas vc(s) podem entrar em contato comigo por EMail:

Abs !

bytes gratis disse...

faz algum tempo que tento ter sonhos lucidos e ainda não consegui nenhum,talvez falte me disciplinar mais quanto ao habito de fazer teste de realidade e tal,mas fico indignado quando acotecem coisas realmente malucas nos meus sonhos e eu simplesmemte não percebo nada,acho completamente normal o que acontece nos sonhos por isso já fiz algumas tentativas dessa tecnica wild mas nunca concluo.
eu realmente fico completamente parado,contando e mantendo a concentração,dae chega uma momento que tenho umas sensações no meu corpo que se assemelha a sensação de cair ou subir não sei ao certo,chega o momento que percebo que algo esta acontecendo que talves esteja quase conseguindo chegar lucido ao sonho só que nesse momento meu coração começa a bater muito rapido,muito rapido mesmo,tento manter a calma pra diminuir a velocidade dos batimentos mas não consigo,ele continua batendo muito rapido e nesse momento eu paro a tecnica com medo de causar algo no coração.