Introducao. A técnica dos passos constitui no
reforço de uma habito mental comum, banal, mas efetivo. Voce vai memeorizar
alguns passos cerca de 6 a 10, geralmente da sua casa para fora. Isso fara com
que voce sonhe que esta realizando esta tarefa e possa reconhecer que esta
sonhando
Mecanismos. Os mecanismos envolvidos são
visualização, autosugestão, planejamento dos sonhos, rotina.
Tecnica. A técnica dos passos refere-se ao
fato de que se pensarmos com firmeza em um determinado evento, hábito, podemos
impressionar, sensibilizar o cérebro e estarmos mais propensos a ter sonhos
relacionados com esses eventos e reconehcer que estamos sonhando.
Processo. Aqui está o processo recomendado,
discriminado passo a passo:
- Durante
o dia escolha um determinado trajeto de
- Memorize
essae trajeto nos mínimos detalhes e pense nele algumas vezes durante o
dia
- A
repetição mental é variável alguns conseguem com apena algumas repetições,
outros com pelo menos 30 durante o dia.
- Antes
de dormir prepare se para a tecnica
- Se
possivel tenha objetos que lembre a idéia de sonho lúcido máximo
- Veja
filmes, sites na Internet, fotos, revistas, artigos sobre sonhos lúcidos;
- Leia
sobre sonho lúcido máximo suas caracterísitcas, possibilidades.
- Crie
um enredo mental sobre sonho lúcido máximo
- Imagine
se entrando em um sonho lúcido máximo
- Simule
ou represente o enredo mental
- Escreva
uma pequena frase sobre a sua vontade de sonhar lucidamente com o enredo
no seu diário de sonhos e sonhos lucidos
- Va
para a cama
- Repita
baixinho, algumas vezes, a frase que você criou para o seu sonho.
- 15
minutos antes de dormir esqueça o assunto
- Ao
sair do sonho e entrar ma vigília ativa rememore os acontecimentos do seu
sonho lúcido
- Quando
acordar no dia seguinte anote os seus resultados no seu diário de sonhos e
sonhos lucidos
Otavio
Aquino
2 comentários:
Comeco sempre do meu quarto, o ato de me levantar, colocar os pes no chao, nem sempre consigo enxergar logo de inicio, tentei a pratica de cair lentamente dentro do sonho, quando vou dormir e percebo que estou muito cansada, as vezes vejo luzes, as vezes a cama pula do chao. ja me acostumei a passar dessa fase e consigo cair no ponto maximo do meu sonho. Ontem consegui uma soneca na parte da tarde, estava lendo o blog na noite anterior e tentei testar algumas coisas, quando senti que o sonho estava "forte" e formado ao meu redor tentei levantar lentamente e sai andando ate a porta, quando percebi que estava livre pude observar calmamente o cenario, duas mulheres estavam no quintal da minha casa, com uma vassoura na mao, passei por elas e vi que a casa que fica a direita da minha estava na minha esquerda e dela projetava uma "sombra" que nam verdade era um reflexo. e nesse reflexo eu vi um gato grande e gordo, observei tudo, peguei o gato no colo enquanto o meu real gatinho de esimacao passava embaixo de mim, coloquei os dois no chao e comparei os tamanhos. sai de casa e resolvi entrar na casa do vizinho, queria perguntar algo a alguem, ver a resposta. quando entrei haviam umas mulheres e mtas criancas todass me olharam, eu fiz uma pergunta que nao me lembro bem, e todas falaram ao mesmo tempo e mandei todas se calarem, se calaram ! voltei pra rua pra tentar alguma coisa nova, a vontade de fazer coisas que sempre acabo fazendo ( como entrar sempre em uma determinada casa ) veio na cabeca ,mas me lembrei de tentar alterar o cenario, e odernei para q ficasse dia, demorou, fiquei cantando e gritando e o dia nasceu, foi quando fui interrompida por um barulho e acordei
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